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肩甲骨ダイエットが効果的に痩せれる8つの理由

 2017/09/01 美容  
kenkoukotu-eyecatch

肩甲骨が体型に関係してくることご存知でしたか?

肩の凝リと同時に上半身全体が太ってきたとか、ストレッチをしても、肩こりが治らないなど経験がありますか?
考えられる問題としては、肩甲骨の柔軟性不足が原因の場合もあります。

肩甲骨と体型、つまりダイエットの関連性が分からないという方も多いと思いますが、無関係ではないのです。

そこで当ページでは、肩甲骨周りを柔軟にしてほぐすことが、ダイエットにどのような効果をもたらしてくれるのか、ご説明したいと思います。
肩甲骨ダイエットが効果的に痩せれる8つの理由、をぜひ参考にしてみてください。

肩甲骨の働き

そもそも肩甲骨とはどこ?
という方のために、肩甲骨は、両手を背中に回した時、両肩の下に出てくる大きな羽状の骨のことを言います。
俗に天使の羽と呼ぶこともあり、可動域が広いのが特徴です。

また、意外かもしれませんが、骨盤とも深い関連性があり、骨盤と肩甲骨の連携は体のゆがみ改善にも役立つと言われているほどです。
肩甲骨は、肩甲拳筋など首から肩にかけて繋がっている筋肉により支えられていますから、筋肉の働きともかなりの関係があります。

肩甲骨ダイエットが効果的に痩せれる8つの理由

人間の身体は多くの疲労を感じると、不調のサインを出します。

その一つが脂肪の蓄積です。疲労の蓄積ゆえに、脂肪が燃焼されにくい体質になってしまうのです。

また先ほども触れましたが、肩甲骨周りは、上半身の中でも可動域が最も大きな箇所なので、体の各部位と連動する利点があり、肩甲骨を中心に鍛えると様々な相互効果が期待できます。

疲労を取り除き、肩甲骨に重きを置いて、痩せやすい体質にしていくのが肩甲骨ダイエットです。
ではここからは、肩甲骨ダイエットが効果的に痩せれる8つの理由を具体的にご紹介してみたいと思います。

自律神経を正常に機能させる

毎日忙しくしていると、ストレスや疲れがたまり自律神経がまいってしまっていることがあります。
疲れで交感神経が高まり、肩甲骨や肩に信号を送り続けていると、肩や体に力が入り、無意識に体に負荷が掛かります。

肩甲骨はがしは自律神経の正常化に有効とされ、リバウンドも防いでくれます。

肩こりからの解放

年齢に関係なく、多くの人が悩む肩こり…。仕事にしても、家事にしても大きな障害になります。

肩こりの原因は、肩甲骨周りの血流やリンパ液のめぐりの悪さが関係していますから、血行を良くし、凝りをほぐすことで、肩こりを治し体の歪みを整えることができます。

腰痛からの解放

肩こりと同様に悩みの種であるのが腰痛です。肩甲骨の後ろの筋肉、菱形筋は、骨盤と肋骨を支える腰方形筋にも繋がっています。
身体に負荷が掛かり、筋肉が痛むとその周りに脂肪がつき痩せられないという場合もあり、注意が必要です。ケースもあります。

その際にも、肩甲骨はがしを行い、腰方形筋にアプローチするストレッチを合わせて行って全身の疲労をとるなら、腰痛も改善されダイエットにも悪影響がなくなります。

腰痛で苦しんでいる方は、以下のページも参考にしてみてください。

背筋を伸ばせる

肩甲骨周りを本来の位置にほぐして整える事により、背筋が伸びる効果もあります。
背筋が伸びると本来の食欲でおさまるので、ダイエットにもつながるので、肩甲骨のほぐしは必要です。

猫背を治せる

ダイエットがうまくいかない人の共通点の中に、猫背、ガニ股があるのをお気づきでしょうか?
猫背は肩甲骨、ガニ股は骨盤が問題です。

肩甲骨は大きく動く肩など他の部位を支える役目がありますが、猫背は肩甲骨を全く動かさないので、筋肉の使い方を間違ったときに故障の要因にもなってしまいます。

肩甲骨はがしを行うと、本来の肩甲骨の可動域をとりもどすことができるので、猫背も解消し、体の故障も未然に防いでくれます。

以下の動画も参考にしてみて下さい。

さらに、以下の関連記事も併せて参考にして頂くことで、より効率的に猫背を治すことができます。

バストアップにも効果的

背骨と肩甲骨の間には、肺兪(はいゆ)、心兪(しんゆ)、厥陰兪(けついんゆ)と呼ばれるツボがあり、血行の改善とバストアップに働きかけます。

背骨と肩甲骨をほぐすために、ストレッチポールなどのダイエット用品も積極的に使ってみましょう。

デスクワークの疲れがスッキリ

人間の頭の重さをご存知ですか?

頭も重さは約5キロと言われており、お米と同じくらいです。その重さの頭が、首から肩甲骨にかけての筋肉で宙ぶらりんに吊り下げられている状態の肩甲骨に負荷をかけます。

長時間のデスクワークなどは特にそうです。肩甲骨はがしは、負荷をかけられた状態の肩甲骨をほぐすので、疲労がとれ、やせやすい体質に導きます。

身体パフォーマンスの向上

肩甲骨周りをほぐすと、その周囲、肋骨近辺、腰椎、頚椎、骨盤もほぐすことになるので、身体のパフォーマンスが向上し、ダイエットに効果的です。

身体パフォーマンスが乏しい人がジムのレッスン3つを受けるのと、肩甲骨はがしを行い、下準備した人が1レッスンだけ受けるのでは、後者の方が運動効率がよく、脂肪燃焼効率は高まるといわれています。

まとめ

いかがでしたか?

肩甲骨ダイエットには、様々な効果がありました。

ここまでで、肩甲骨ダイエットが効果的に痩せれる8つの理由、このようなものをご紹介してきました。

  • 自律神経を正常に機能させる
  • 肩こりからの解放
  • 腰痛からの解放
  • 背筋を伸ばせる
  • 猫背を治せる
  • バストアップにも効果的
  • デスクワークの疲れがスッキリ
  • 身体パフォーマンスの向上

肩甲骨ダイエットは何回かすればいいというものではありません。毎日、コツコツを地道に行っていくことが必要です。
モチベーションを保つために、小さな目標を決めて取り組むのもいいでしょう。

肩甲骨ダイエットを行い、体のラインや体調を整えて、自分の望む体型を目指しましょう。

当ページを読まれている方は以下の記事にも興味をよせ、併せて読まれています。こちらも併せて参考にしてみて下さい。

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