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クーパー靱帯を鍛えて垂れた胸を改善する10の方法

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女性にとってバストの悩みは年齢問わず尽きませんよね…。

女性のバストは10代が最もいい状態です。
出産したり、加齢により30代後半くらいになってくるとだんだん垂れてきてしまいます…。

実は女性の胸部には「クーパー靭帯」というのがあり、胸をサポートしてくれます。

胸が垂れる、形が崩れるなどするのは、クーパー靭帯も少なからず関係しているのです。
クーパー靭帯はコラーゲン線維で構成されているので、クーパー靭帯が衰えてしまうと胸が垂れる、形が崩れる原因となってしまいます。

女性であればいつかはバストが垂れてしまい、形も崩れてしまいます。
そこで当ページでは、クーパー靭帯を鍛えて若かった頃のハリある胸に戻す方法を10通りご紹介致します。

ぜひご参考にしてみてください。

クーパー靭帯って何?

クーパー靭帯はバストの周りに張っているコラーゲン線維でできた束です。
クーパー靭帯が乳腺や皮膚、筋肉と接合しているので、女性は美しいバストを保つことができるのです。

バストが垂れてきた人は、ひょっとしたらクーパー靭帯が伸びている、あるいは切れている状態かもしれません!

クーパー靭帯は伸びても切れても痛みはなく、ただバストが垂れ下がるだけなのです。
クーパー靭帯は一度伸びる、切れるなどすると再生不可能ですが、改善する事はできます。

クーパー靭帯が伸びてしまう原因は主に以下の4つです。

  • 加齢
  • バストの重み
  • 運動
  • 下着

バストは大きければそれだけ重量がかかりますよね。

Aカップ人の胸は、片方だけでおよそ71グラムで、Cカップだとその3倍以上になります。
常にこの重さを支えている事を考慮すれば、クーパー靭帯にどれだけの負担がかかっているか分かりますよね。

クーパー靭帯を改善するには、大胸筋や小胸筋を鍛え、いつも使っている下着を見直すといいでしょう。

クーパー靭帯を若返らせるための方法10撰

 

クーパー靭帯を形成するコラーゲンは加齢と共に失われてきてしまうので、クーパー靭帯も同様にハリを失ってしまい、バストが垂れてしまいます…。
自分はまだ若いからと油断せず、早めに対策しておきましょう。

ここからは、クーパー靭帯を鍛えて若返らせるための方法を具体的に10個紹介していきます。

脱・ノーブラ

ノーブラだと胸の圧迫感があって楽ちんですよね。
お風呂上がりや寝る時くらいはノーブラで安らぎたいと思う女性も多いでしょう。

しかしノーブラだとクーパー靭帯に常に負担がかかってしまいます。つけていても苦しくなく、しっかりサポートしてくれるようなブラを選びましょう。

優しくマッサージ

バストアップのためにマッサージを取り入れる人もいますが、マッサージする時は強い力でやるのではなく、程よい力でマッサージするようにしましょう。
どうやってマッサージすればいいかは、以下の動画を参考にしてみてくださいね!

バストアップサプリ

ほとんどのクーパー靭帯を構成しているのは、「エラスチン」という成分です。
これはコラーゲン同士をつなぐ役割を果たしている成分です。

女性ホルモンを高めてくれるプラセンタやプエラリアは、乳腺を発達させてくれます。
エラスチンやプエラリア、プラセンタを多く含むサプリを摂り入れる事によって、クーパー靭帯も強化できるでしょう。

大胸筋エクササイズ

  1. リラックスした状態で姿勢を良くして胸を張る
  2. 胸の谷間の真ん中からやや下の位置に両手を持っていく
  3. 親指の付け根同士を合わせる
  4. 親指の付け根に力を入れ、押し合うように8秒間息を吐く
  5. 右側のバストトップの位置まで持っていく
  6. 二つの親指の付け根に力をぐっと入れて8秒間息を吐く
  7. 左側のバストトップの位置まで持っていく
  8. 両親指の付け根に力を入れて8秒間息を吐く

以下の動画でも解説されていますので、こちらも参考にしてみて下さい。

プッシュアップ

  1. ひざと手を地面について四つん這いになる
  2. 鼻からゆっくり息を吐き、ひじをゆっくり曲げていく
  3. あごが床につきそうになるところで止まり、1〜2秒そのまま
  4. 鼻から息をゆっくり吸いながらひじを元に戻していく
  5. ひじが伸びきらないところで下の方へ曲げていく

以下の動画も一緒にご覧になってみてください。

寝る時もブラをつける

寝時はノーブラという女性も多いでしょう。

「寝ている時くらいはブラから解放されたい!」というお気持ちはよくわかりますが、就寝中もバストはあちこちに流れてしまいます。
その状況を支えようとしてクーパー靭帯への負担もかなりかかってしまいます…。

寝る時はノーブラではなくナイトブラをつけるようにしましょう。

姿勢を改善

姿勢が悪いとクーパー靭帯にも悪影響が出てしまいます。
普段から猫背気味の人は、バストの重みが常にクーパー靭帯にかかってしまっています。
猫背や姿勢が悪いなら、意識して姿勢を正すようにしましょう。

以下の動画もご参考にしてみてくださいね。

姿勢の改善に関しては以下の記事でも、詳しく解説しております。こちらも併せて参考にしてみてください。

おっぱい体操

胸を揺らして行う「おっぱい体操」というのがあります。

  1. 左手で右バストのななめ上、鎖骨のある方へ持ち上げ、1秒で2〜3回揺らす(30回がおすすめ)
  2. 左も同じようにやる
  3. 両手で両方のバストを中央に寄せて揺らす

イメージしづらい人は以下のような動画もご参考にしてみてくださいね。

サイズに合ったブラを着用

ブラジャーのカップに隙間が出てしまう、カップからはみ出してしまうとようであれば、
サイズが合っていない証拠です。

アンダーはサイズがぴったりでも、カップがこのような状態だとせっかくのブラも意味ありません!
自分のサイズに合ったものを身につけるようにしましょう。

スポーツブラ

スポーツブラだからといって、運動する時にしか使っちゃいけないわけではありません。
もともと運動によって起こるバストの揺れをサポートしてくれるものですが、だからといって息苦しいわけではなく、普段使いでもOKです。

運動する時だけでなく、普段から身につけておくといいでしょう。

クーパー靭帯にいいブラジャー、おすすめ5点

クーパー靭帯を守るためには、重いバストをしっかり支えてくれるようなブラがおすすめです。
それではここで、クーパー靭帯におすすめのブラをご紹介していきましょう。

【大人のスポブラ ブラジャー さわやかイージーサポート ヨガ ランニング ゴルフ】 ATSUGI

出典:amazon

綿混素材で作られているため、肌触りがとても心地いいです。
銀イオン成分も織り込まれているので、汗や皮脂などの臭いもしっかりガードしてくれます。

制菌や吸汗、速乾力が高く、室内干しでも乾燥できます。

生乾きの嫌な臭いも発生させる事はないでしょう。カラーバリエーションも豊富で、かぶって着用するタイプだからホックもありません!

Yバック設計で肩ひもがズレ落ちる心配もないでしょう。

価格:¥1,404円(税込)

Shock Absorbe GymBra

出典:Brashe

商品名からもわかるように、ジムでやるような激しい運動にも対応してくれます。
スポーツブラの最高峰といっても過言ではありません!吸水・速乾性に優れ、肌触りのよい質感も人気です。

前方部分は多重構造を取り入れているので、揺れをしっかり防いでくれ、ジムでの激しい運動にも適しています。

しかも背面ホックと肩ストラップは自分に合ったサイズに調節でき、よくフィットするでしょう。

価格:¥7,560 (税込)

【ゆれぴたっブラ】ミズノ

出典:amazon

アンダーバストは縦伸びを抑えつつ、横にも伸びやすい設計になっています。
樹脂加工がされていて、伸びを抑えて下からしっかり支えてくれます。
バストのズレを防ぎ、しっかりつかまえてくれるでしょう。カップ部分は脇下からサポートしてくれるので、ラインも美しいです。

肩紐はYバック設計で、肩からのズレ落ちを防いでくれるでしょう。

価格: ¥ 3,251〜 ¥ 6,108

【W’SサポートクロスRブラトップ】アシックス

出典:asics

スポーツ工学研究所で研究した「クロス構造」を取りいれ、開発されました。

バストの揺れを軽減してくれるのは勿論、着心地にもこだわり、肌と触れる部分の揺れや
つっぱり感を抑えてくれます。

価格:¥4,860

【CW−Xスポーツブラ】 / ワコール

出典:WacoalwebStore

走っている時のバストの揺れに法則性があるのでは?と研究し、バストが揺れる順番、方向などのデータをもと開発された商品です。
「5方向サポートテープ」がカップに入っているので、バストの揺れを軽くしてクーパー靭帯に負担をかけません。
サイズは4つありますが、アンダーとトップのサイズによっても細かいサイズを選べます。

価格:¥6,048(税込)〜

まとめ

いかがでしたか?

クーパー靭帯が切れる・伸びるなどする原因や予防策を知ることで胸の垂れを防ぎ改善する方法に関して知っていただけたのではないでしょうか。

ここまで当ページでは、クーパー靱帯を鍛えて垂れた胸を改善する10の方法お伝えしてきました。

  • 脱・ノーブラ
  • 優しくマッサージ
  • バストアップサプリ
  • 大胸筋エクササイズ
  • プッシュアップ
  • 寝る時もブラをつける
  • 姿勢を改善
  • おっぱい体操
  • サイズに合ったブラを着用
  • スポーツブラ

伸びてしまった靭帯や切れてしまった靭帯はもう元に戻せません。トレーニングや着用する下着を変えるだけでも、状態は良くなるでしょう。
胸の垂れや形が悪くなってしまった女性は、クーパー靭帯を鍛える、ブラを見直してみるなどでするといいでしょう。

当ページを読んでいる方は以下の記事も興味をよせ、併せて読まれています。こちらも併せて参考にしてみてはいかがでしょう。

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