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膣トレの正しい5つの方法とその嬉しい効果

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男女がお付き合いを続ける中で

セックスの相性は大事なことです。

最近では女性が膣トレをして

よりセックスで

満足を求める人が

増えてきているようです。

自分も満足したいし

彼氏にも喜んでもらいたい。

そんな女性のために

膣トレの正しい方法と

効果を紹介します。

膣トレの簡単な5つの方法

膣トレは日々の生活の中に

簡単に取り入れることが出来ます。

簡単な方法ばかりを

5つ紹介しますので

是非試してみてください。

ストレッチ運動で血行をよくする

膣を動きやすくするための

ストレッチをします。

まず

座禅を組むポーズで

両足を押して

股関節を伸ばします。

次に仰向けに寝て

両足を抱きかかえ

そのままキープします。

そうすることで

骨盤を整えたり

血行が良くなります。

また

体全体のインナーマッスルを

鍛えるヨガも効果的です。

膣を意識的に動かしてみる

意識的に膣を締めたり

緩めたりしてみる方法です。

ゆっくりお風呂に

浸りながら

足を伸ばして

膣トレが出来ます。

お湯に浸かっている時間を

有効に使うことが出来ます。

リラックスしながら骨盤底筋を強化

リラックスした状態で

脚を肩幅に開きます。

そして

お尻の穴に力を

入れるようなイメージで

息をゆっくり吸いながら

膣を締め上げます。

そのまま5秒間キープします。

最後に

息をゆっくり吐きながら

膣を緩めます。

この流れを

数回繰り返します。

こうすると

股間周りの

筋肉である骨盤底筋が

強化できます。

インナーボールを使って鍛える

インナーボールとは

シリコン製で出来たボールで

膣の筋肉を鍛えることが出来ます。

インナーボールを

膣にゆっくりと挿入します。

挿入したら落と

さないよう意識を

集中して膣で

ボールをキープします。

ボールをキープしたら

次はインナーボールを

外に押し出すように

膣を緩めます。

この動作を

1日10分程するとよいでしょう。

挿入がしにくい時は

オイルやローションを

塗ってみてください。

姿勢をよくする

姿勢が良くなると

骨盤が整い

膣も締りがよくなります。

普段から猫背にならないよう

おへそに力を入れるように

意識しながら背筋を伸ばすと

骨盤の歪みも

膣の緩みもなくなります。

スクワット運動も膣にも

太ももやヒップの

引き締めに効果的です。

膣トレの具体的な効果

膣トレとは

膣の締め付けの度合いを

膣圧と言いますが

その膣圧を高めるために

骨盤底筋という筋肉を

鍛えるトレーニングを言います。

膣圧をアップすることによって

膣の締りが強くなるので

男性が快感になり女性も感じやすくなるので

より気持ちのよいセックスを楽しむことが

出来るのです。

膣トレの効果は

それだけではなく

女性ホルモンの分泌も

活性化する効果があり

美容にも優れた効果を

発揮してくれます。

女性ホルモンの分泌が良くなると

美肌になり生理痛も解消されます。

また

膣トレは

骨盤を整える効果もあります。

骨盤の歪みを

解消してくれますので

下腹のぽっこりを

なくす効果もあるのです。

骨盤の歪みが解消されると

姿勢もよくなりますので

痩せやすい身体になります。

美肌にもダイエットにも

効果的な膣トレは女性の強い味方と

言えます。

膣トレに役立つ5つのグッズ

膣トレグッズを使って本格的に

やってみましょう。

そこでここからは、お役立ちグッズを5つ紹介します。

SINFIVEラブパール

初心者向けの

人気グッズです。

落花生のような形の

小さなやわらかいゴム製で

出来ています。

LeloLunaBead’s(ルナビーズ)

ボールタイプのアイテムで

かわいいデザインが特徴です。

初心者でも使いやすく

レベルに合わせて

重量調整が出来ます。

JEJOUEAMI(ジェジョアミ)

本格的なトレーニングを

したい方におすすめです。

太くて重量があります。

3種類の型があり

好みの型を選んで

膣の筋肉を鍛えることが

出来ます。

SwanClutch(スワンクラッチ)

膣圧に応じて振動する

膣圧センサー機能がついた軽量タイプです。

バイブ機能も付いて

マッサージャーとしても使えます。

Femimate(フェミメイト)

バイブレーター機能のついた

グッズで

リモート調整で

強弱をつけることが

出来ます。

トレーニング記録をつけることができ

スマホと連動できる機能付で

膣圧データの管理が出来ます。

まとめ

膣トレは満足のいくセックスが

出来るだけでなく美容の効果も

期待できます。

今日から膣トレを

始めて体の内側も

外側も

きれいにしてみませんか?

これまで紹介した

膣トレ効果を

まとめると

以下のようになります。

  • セックスで快感を味わえる
  • 骨盤矯正の効果的
  • 女性ホルモンの分泌をよくする

また

簡単に出来る5つの膣トレの方法を

以下の通り紹介いたしました。

  • ストレッチ運動で血行をよくする
  • 膣を意識的に動かしてみる
  • リラックスしながら骨盤底筋を強化
  • インナーボールを使って鍛える
  • 姿勢をよくする

膣の筋肉を鍛えると

女性の美しさがアップし

セックスライフが

より楽しくなります。

膣のトレーニングに

興味のなかった方も

今日から膣トレを

始めてみませんか?

当ページを読まれている方は

以下の記事も興味をよせ

併せて読まれています。

こちらも是非

参考にしてみて下さい。

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