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群発頭痛の治し方10選

 2017/08/26 健康  

日本は世界の中でも言わずと知れた”頭痛持ち”大国です。
何とも嬉しくないネーミングですが、実際15歳以上の日本人のおよそ33%が「頭痛持ち」と言われるほど、頭痛患者の多い国民です。

生活スタイルや日本人の気質など様々な要素が関係しているともいわれていますが、こんなに群発頭痛が多いのはなぜなのでしょうか?
以下のような疑問に思う方も多いことでしょう。

なぜ群発頭痛になるのか?

群発頭痛の治療法は?

群発頭痛は予防できるの?

頭痛はつらいものです。経験者はよく分かると思いますが、頭が痛いと仕事も滞りますし、何もかも手につきません。

生活に影響を与えないため、群発頭痛の治療方法をよく知っておくことは大切です。そこで当ページでは、群発頭痛の治し方10選をご紹介していきたいと思います。

群発頭痛の原因

群発頭痛とは、脳の内部にある血管が急激に広がることが原因とされている症状です。

血管が広がり、三叉(さんさ)神経が刺激され、それがもとで発生する炎症物質がさらに血管を広げることで、痛みが強くなるといわれています。

でもそもそもなぜ、脳の血管が急激に広がるのでしょうか?

言われている原因は様々な要素がありますが、ストレス、過労、睡眠不足、においや温度、気圧の変化など多種多様にわたりますから、一概にこれとは言えません。

ですから、群発頭痛を的確に治療するためには、まず原因を突き止め、その原因の要素を取り除いていくことが最優先と言えます。

若い女性を中心に多く症状が見られますが、遺伝的な要素もあるとの意見もあり、それ以外の年齢でも発症する可能性もあります。

群発頭痛の治し方10選

脳の血管が急激に広がることで起きる炎症が群発頭痛なので、患部を温めることは逆効果です。
きちんと治療方法を理解していないと、逆にひどくなってしまったり、他の症状を引き起こすきっかけにもなりますので、気を付けましょう。

ではここから、群発頭痛の治し方10選を具体的にみていきたいと思います。

カフェインを摂る

コーヒーや紅茶、煎茶、ウーロン茶などカフェインを多く含む飲み物は頭痛に良い働きをします。
カフェインを含む飲み物には鎮痛作用や、脳の血管を収縮させる働きがあるので、効果的です。

ストレスをためない

ストレス・過労は、万病の元ですが、群発頭痛にも悪く、血管を細くしてしまいます。
その状態からストレスを解消し、身体がリラックスモードになった時にそのギャップから逆に血管が広がり、頭痛が酷くなります。

ストレスや疲れはためずに、適度に解消しましょう。

食べるものに気を付ける

食べ物の中には、血管に悪影響のあるものがあります。ハム、ヨーグルト、チョコレート、チーズや赤ワイン等は群発頭痛の要因となる食品です。

できる限り、そのような血管を広げる可能性のある食品は避けることが無難です。

アルコールを制限する

アルコール類は血管を広げる作用がありますので、頭痛持ちの方にはNG飲料です。

痛みやストレスから飲みたくなる時もあるかもしれませんが、飲むと逆効果になるので群発頭痛の発症中や起こりそうな時には、特にお酒は控えましょう。

エクササイズをする

群発頭痛の原因の中には、肩こりや眼の疲れなど、筋肉や体の疲れを感じることも挙げられます。
エクササイズをして、肩こりの原因である僧帽筋を伸ばすことも群発頭痛の予防に効果的です。

水分を摂る

なるべく多く水分を摂ることは、体全体を冷やし、脳の炎症を鎮静化させる作用があります。
同時に血流も良くなり、血管の拡張も緩和されるので、頭痛には効果があります。

のどが渇いていなくても、なるべく意識的に水分をとるようにしましょう。

騒音や人混みを避ける

騒音や目から入ってくる眩しい光、または人込みの中に入ると、その刺激が群発頭痛の引き金となる場合もあります。
なるべく騒音や人混みのある場所はは避け、光もサングラスをかけるなど工夫をして乗り切りましょう。

痛む箇所を冷やす

群発頭痛の痛みは血管拡張から来ますので、血管が広がるのを抑えるために、痛みのある箇所を冷やすのは効果的です。
冷えピタや冷やしたタオルなどで患部を押さえて安静にしましょう。

明るい中で寝ない

群発頭痛は、音や光に反応しやすい場合があります。
ですから、明かりを消し、なるべく暗く静かな部屋で眠るようにする方が効果的です。

ツボを刺激してみる

頭の一番上にあるツボ”百会(ひゃくえ)”は、群発頭痛に効果的です。
つむじの少し前にあるツボで、すべてのタイプの頭痛に効果があるとされているツボなので、試してみる価値があります。

群発頭痛の対処法

群発頭痛は突然襲ってきます。痛みが起こってほしくないという時に限って起きてしまう場合があります。
すぐに痛みが治まってしまう場合は必要ないかもしれませんが、慢性的な場合は病院に行くことをお勧めします。

群発頭痛という診断を受けると、処方薬をもらえ、出先で発作的に痛みが起きたとしても抑えることができます。
種類としては、飲み薬や点鼻薬などがあり、症状や生活習慣などに合わせて処方してもらえます。

ですが、このような薬物療法はあくまでも一時的な対処法にすぎませんから、根本的の治すためには、群発頭痛の原因を突き止める必要があります。

群発頭痛が起きる環境や時期、タイミング、温度、天気など様々な要素を振り返り、共通点がある原因を避けたり、除去して改善していきましょう。

また、前もって現れる症状を見逃さないことも大切です。

群発頭痛の患者には、頭痛発症の30分から1時間前に兆候となる症状、つまり前駆症状というものが存在します。

例えば視野にチカチカした星の形や稲妻のような光が広がり、また消えるという現象ですが、こうした症状が見られたら早めに休息をとることで悪化を食い止めることができます。

ですが、あまりにも痛みが酷かったり、間隔が短すぎる場合には脳神経外科を受診して、ほかの深刻な病気がないかを調べてもらうことができます。

まとめ

いかがでしたか。

群発頭痛は治らないと諦めている方も多いものですが、少し工夫で症状の軽減や予防ができることを分かっていただけたでしょうか。

ここまでで、当ページでは以下のような群発頭痛の治し方10選を詳しくみてきました。

  • カフェインを摂る
  • ストレスをためない
  • 食べるものに気を付ける
  • アルコールを制限する
  • エクササイズをする
  • 水分を摂る
  • 騒音や人混みを避ける
  • 痛む箇所を冷やす
  • 明るい中で寝ない
  • ツボを刺激してみる

頭痛がある時、薬の存在は心強いものです。それがあれば痛みを押えられる、状況を乗り切れると、お守り代わりのように頼ってしまうものです。

ですが根本的な理由を解消しないと、いつまでも群発頭痛からは解放されません。

ずっと薬を飲み続けていると、耐性ができてしまい効き目が薄くなることもありますから、痛みの原因を把握し改善していくことで群発頭痛から自由になりましょう。

当ページを読まれている方は以下の記事にも興味をよせ、併せて読まれています。こちらも併せて参考にしてみて下さい。

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