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回転性めまいの対処法10選

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めまいにはぐるぐると回るように感じる

回転性のめまいや、ふわふわと

浮いたような感じがする浮動性のめまい

目の前が真っ暗になるめまいなどがあります。

その中でも回転性のめまいは原因が様々で

いつでもどこでも起こりうるのです。

外出時に起きると危険を伴うほか

続くようになると外に出るのすら

嫌になってしまう時があります。

では、なぜ、めまいが起きるのか?

回転性のめいの際には

どのように対応したらいいのか?

めまいに効果のあるサプリはあるのか?

当ページでは、回転性めまいの対処法10選に

ついて具体的に紹介していきます。

回転性のめまいが、たびたび起きて

悩まされている女性は

ぜひ参考にしてみてください。

回転性のめまいの原因

めまいにはぐるぐると天井が

回っているかのように感じる回転性めまい

ふわふわと浮いているように

感じる浮動性めまい、立ち眩みのように

目の前が真っ暗になってしまう

めまいの3種類があります。

その中の一つで、最も多いのが

回転性のめまいです。

回転性めまいを起こすと

天井がぐるぐると回っているように感じ

ひどい場合には嘔吐や吐き気などを

伴うことがあります。

回転性のめまいの場合、内耳や前庭神経など

三半規管に問題があることが多いです。

めまいだけでなく手足がしびれるなど

ほかの症状を伴う場合は

脳梗塞や脳卒中などの深刻な病気の前触れで

あることもあるので注意してください。

浮動性めまいも耳の障害から

起きることが多いですが

回転性めまいよりも軽度で

回転性めまいが回復する時期に

見られることも多いです。

ふわふわと宙に浮いたように感じ

肩こりや頭痛、眼精疲労などを

伴うことがあります。

立ちくらみのように目の前が

真っ暗になってしまう

めまいの原因の代表は貧血です。

一時的に脳に血液が足りなくなり

目の前がまっくらになるような

めまいが起きます。

低血圧や不整脈など心臓や血管の病気が原因と

なっていることもあるので

続くようであれば病院へ行ってみましょう。

めまいを起こす病気の中で一番多いのは

良性発作性頭位めまい症や突発性難聴

メニエール病や内耳炎

外リンパ瘻(ろう)などがあります。

一時的なものであれば様子を見ても構いませんが

長引くようなら耳鼻科を受診してみてください。

回転性めまいの対処法の中でも効果的な正しい10の方法

めまいの中でも一番症状が

ひどい回転性めまいは

いつ症状が現れるかわかりません。

外出中に現れるとけがをしてしまったり

たびたび症状が現れると外出するのが

怖くなってしまうこともあります。

回転性のめまいを感じたときは

まずその場で座り、症状が治まるのを待ちます。

そして、症状が治まってきたら徐々に

対策を施していきましょう。

ここからは、そのような対策の中でも効果のある

回転性めまいの対処法を紹介していきます。

深呼吸

回転性のめまいが起きると気持ちが

焦ってパニック状態となり

更にめまいを悪化させてしまうことがあります。

鼻から大きく息を吸い込み

口からゆっくりと息を吐き出すことで深呼吸し

心身の緊張をほぐすことで

症状を軽くすることができます。

適度な運動

回転性のめまいが頻繁になってくると

運動も控えがちですが、血圧の異常が

原因で起きるめまいの場合

血液の循環を良くするため

適度な運動が必要なこともあります。

急激な激しい運動をしないようにし

ゆっくりと軽い運動を心がけましょう。

楽な姿勢

めまいは姿勢によって症状が軽くなったり

ひどくなったりします。

めまいが起きたらその場に座り

症状が治まるのを待ちます。

ネクタイやベルトなど体を

締め付けるものはなるべく外し

自分が楽だと感じる体制で安静にしていると

比較的症状が軽く済みます。

視線を遠くに向ける

回転性や浮動性のめまいの場合

めまいが原因で乗り物酔いのような状態になり

吐き気や嘔吐を引き起こすことがあります。

近くのものを見ていると症状は

ますますひどくなるので

なるべく視線を遠くに向けるようにします。

光や音の刺激を避ける

強い光や大きな音は脳に刺激を与え

めまいの症状を悪化させてしまうことがあります。

家の中にいるときはカーテンを引くなどして

光を遮り、安静にします。

テレビやラジオも症状が落ち着くまで控えましょう。

スマホやパソコンも光で症状を

悪化させてしまうので控えましょう。

外にいる場合はできるだけ日陰へ移動し

目をつむり、症状が落ち着くまで

楽な姿勢で休みます。

ツボ刺激

めまいが起きたら手の甲側の親指と

人差し指の付け根のところにある

合谷(ごうこく)のツボや

手首の内側の付け根から指3本分ほど

ひじのほうにある内関(ないかん)の

ツボを押してみましょう。

合谷(ごうこく)は様々な症状に効果のある

ツボとして知られていますが

血流やリンパの流れを改善させる働きがあり

めまいにも効果があるとされています。

手や足の指を閉じたり開いたりする

目の前が真っ暗になるようなめまいの場合

貧血が原因でめまいを

引き起こしていると考えられます。

そこで、手や足の指をゆっくり閉じたり

開いたりしてみましょう。

そうすることで抹消の血管の血流が改善され

気持ちもリラックスしてめまいも和らいできます。

めまいやふらつきへの対処法

壁に背中をつけて立ち、後頭部で手を組みます。

その体制で足踏みを50回繰り返します。

次に、壁に背中と両手とを付けた状態で

30秒間片足立ちを左右交互に行います。

この時目をつむるとさらに効果的です。

最初はできなくても徐々に時間や

回数を増やしていき、1日、3回ほど

繰り返すとめまいやふらつきに効果があります。

以下の動画も参考にしてみて下さい。

浮動性めまいの対処法

浮動性のめまいを感じる場合は

まず背もたれの付いた椅子に腰かけ

目を上下左右に動かした後

ゆっくり大きく回します。

この動作を5回繰り返して1セットとし

1日3回行います。

2週間ほど続けても症状が

治まらないようであれば

耳鼻科を受診してください。

以下の動画でも解説されていますので

こちらも是非、参考にしてみて下さい。

回転性めまいの対処法

まずはどちらの耳に障害が

起きているのかを確かめます。

症状が起きているときに右や左を向いてみて

どちらが症状がひどかったかを確認します。

症状がひどくなったときに下になった方が

障害が起きているほうの耳です。

枕を敷き、症状がひどくなった

耳の方向の斜め45度に首を傾けた状態で

仰向けになります。

頭が枕からはみ出るようにして

その状態で30秒間キープします。

次に反対側の斜め45度を向いた状態で

30秒間キープします。

次に首の角度を変えないようにして

健側を下にして横を向きます。

その状態を30秒キープし、最後に起き上がり

下を向く体制を30秒キープします。

以下の動画も参考にしてください。

回転性めまい以外のめまいの種類

めまいには回転性だけでなく

他にも実に多種多様な種類の

めまいの症状があり

それぞれ名前があります。

以下に、回転性めまい以外で頻発すると

いわれているめまいの症状と種類に

ついてを紹介していきます。

めまい持ちの方であれば

どれも検討する可能性がありますので

こちらも参考にしてみて下さい。

浮動性あるいは動揺性のめまい

ふらつきを起こすような症状のめまいです。

発生部位は主に脳の脳幹というところになります。

また、小脳という部位でも起こる場合があり

脳幹や小脳は中枢神経といわれ

とても重要な部位です。

そのため、危険性が強いといわれることもありますが

軽いふらつき程度の症状の場合もあるため

必ずしも危険と判断されにくいです。

立ちくらみ等を伴うめまい

立ちくらみ等を伴うめまいとは

立ち上がったときにめまいが起こる

急に視界が暗くなる、気を失うなどの

症状が起こるめまいのことです。

このめまいが起きる原因の病気は

低血圧や不整脈などの心疾患や血管系

また貧血や心因反応などがあります。

日常生活でできる3つのめまいの予防法

めまいには回転性や浮動性

動揺性などのさまざまな症状が

見受けられますが、めまいの原因も

貧血や高血圧、起立性高血圧

メニエール病など様々です。

根本的な原因は疲労やストレスなどの

自律神経の乱れがあげられます。

めまいは普段の生活で対処することができます。

最も有効なのが規則正しい生活を

心がけることです。

以下のことを特に気をつけて

普段から予防をしておきましょう。

ストレスをためすぎない

めまいを起こさないためには

ストレスを溜めすぎないことが大切です。

ストレスを感じたら早めに解消し

疲れもためすぎないように

することが大切です。

精神的にも身体的にもストレスは

直ぐに解消させましょう。

規則正しい生活をする

食生活の乱れや、不十分な睡眠時間は

自律神経のバランスを狂わせてしまうので

めまいを引き起こします。

食事は毎日きちんと決まった時間に

3食摂るようにして、早寝早起きの習慣を

きちんとつけるように

規則正しい生活を心がけましょう。

バランスのとれた食事をする

めまいを予防するためには

栄養バランスのとれた食事を

することが大事です。

めまいで多いのが貧血ですが

貧血が原因であれば鉄分や

ビタミンを採ることで改善される

場合が多いです。

また、血流の流れが悪く

なっていることが原因の場合は

鯖やさんまなどの青魚を

摂ることをおすすめします。

アルコールの過度の摂取は

平衡感覚の低下を招くため

飲み過ぎには注意しましょう。

回転性めまいに効果のあるサプリメント

回転性めまいの多くの原因は耳の障害ですが

そのほかにストレスや自律神経の乱れなどが

かかわってくることもあります。

そこでサプリメントで自律神経の

バランスを整えたり、ストレスを

軽減させることで、回転性のめまいを

和らげることもできるのです。

以下では、回転性めまいに効果が

期待できるサプリメントを5つ紹介しましょう。

アサヒSAIローヤルゼリー48EX

出典:アサヒSAIローヤルゼリー48EX

ローヤルゼリーにはたくさんのビタミンやミネラル

アミノ酸などが豊富に含まれていて

自律神経を整え、めまいを改善させる効果が

期待されています。

アサヒSAIローヤルゼリー48EXには

1粒に1140ミリグラムものローヤルゼリーを

凝縮させているため、価格は高めですが

効果は期待できます。

60粒入り:通常価格10,800円

リアルメイトの蜂の子800

出典:Amazon|ハチの子800

同じくローヤルゼリーを凝縮したのが

リアルメイトの蜂の子800です。

特に耳鳴りやめまいに効果の期待できる

サプリメントとして注目を集めています。

ローヤルゼリーの中でも3倍ものアミノ酸を

含んでいる蜂の子をさらに吸収率が

高まるようにペプチド化。

血行促進のためのイチョウ葉エキスや

ストレスを解消させる効果の期待できる

GABAも配合し、聞こえに特化した

サプリメントです。

120粒入り(約1か月分):通常価格3,980円

やわたの体に嬉しいマルチビタミン

出典:体にうれしいマルチビタミン|やわた【八幡物産】

サプリメントの通販などでおなじみの

やわたの「体にうれしいマルチビタミン」は

めまいに効果が期待できるビタミンB群や

ナイアシン、ビタミンCや養蚕などを

バランス良く配合しています。

体に優しい食物由来の原料に

こだわっているため、安心して飲むことができます。

様々な要素が複雑に絡み合って

起きているめまいに効果が期待できます。

60粒入り(約1か月分):通常価格2,160円

ヴァリダックスのもろみ酵素サラサラケア

出典:塾生のちから「もろみ酵素」

酵素によって血液中の

コレステロールなどを分解し

血液をサラサラにすることで

血流を改善させ、めまいを改善させる効果が

期待できるサプリメントです。

国産の穀物や豆類から抽出された

酵素を主原料に、酵素の吸収率を

高めたことにより、脳にまで酸素や

栄養を届けることができるようになりました。

90粒入り(約22回分):通常価格4,880円

こころの青汁マインドガードDX

出典:質の良い休息をサポートするマインドガードDX専門店

めまいの原因の一つともいわれる

ストレスを軽減させるために

沖縄で古くから愛されている

急速ハーブとも呼ばれるクワンソウ

ポリフェノールの一種であるレスベラトロール

栄養素豊富なモリンダシトリフォリア

の3つの原料を配合されています。

緊張や不安を和らげ、安眠を

もたらす作用によってめまいの

改善効果が期待できます。

500ミリリットル(約1か月分):通常価格8800円

めまいに潜む怖い病気

耳は音を聞いたり、身体の平衡感覚を

保ったりする重要な役割を担っています。

耳には外耳、中耳、内耳の大きく

分けて3つに分けられます。

外耳で音を集めて、中耳で外耳から

伝わってきた振動を効率よく内耳に伝え

内耳で伝わってきた振動を脳に伝えて

意味のある音として認識できるようになります。

この内耳が異常をきたしてしまうと

様々起こる症状の一つとしてめまいが

生じでしまうことがあります。

この場合のめまいでどのような

症状があるかを紹介します。

良性発作性頭位めまい症

めまいを発症する患者の20~40%くらいが

この病気といわれております。

耳の異常が原因で起こるめまいの中で

最も多い病気であるといわれています。

朝、目覚めたときに起き上がり

頭を動かしたり、頭がある特定の位置に移動すると

回転性めまいが起こります。

めまいは次第に悪化しますが

直ぐに軽い症状になります。

持続時間は数秒から数十秒くらいであり

めまいを繰り返すごとに次第に

めまいの症状が軽くなっていきます。

メニエール病

発作時のめまいは回転性で激しく

吐き気や嘔吐を伴うことがあります。

また、同時に難聴や耳鳴りが

起こることもあります。

めまいは数時間から1日

またはそれ以上持続した後に

やがて収まります。

難聴はめまいが起こると悪化することもあり

めまいが治まると正常に戻る

もしくは軽快します。

ですが、メニエール病が進行すると

次第に悪化してしまいます。

これらの症状は繰り返し起こるようになり

週1回から年数回とその回数は様々です。

前庭神経炎

激しい回転性のめまいが突然起こり

悪心、嘔吐を伴う症状が2~3日続きます。

難聴や耳鳴りの症状は現れません。

その後、少しずつめまいは改善してきますが

発症から1週間程度は歩行が困難になります。

3週間程度でめまいはほぼ治りますが

動くとふらつきが生じやすく

6ヶ月経過しても半数近くの方が

ふらつきが見られるようです。

めまいをともなう突発性難聴

ある日突然耳が聞こえづらくなります。

約半数の方で回転性めまいを起こしますが

このめまいが激しいと難聴に気が

つかないことがあります。

難聴の程度は様々ですが

一般的にめまいを伴うほど悪く

その回復も悪くなります。

外リンパ瘻(ろう)

飛行機に乗ったときや、水中にもぐったとき

鼻をきつくかんだ時などの

急激な圧の変動によって、回転性めまいや難聴

耳鳴り、耳が詰まった感じなどが起こります。

これらの症状は、現れる直前に

パチっというはじける音が

聞こえる場合があります。

症状は人によって様々であり

急な圧の変動のあった後直ぐに

症状が出る場合もあれば

2~3日後に出る場合もあります。

また、症状の程度も徐々に

悪化する場合もあれば

回復と悪化を繰り返す場合もあります。

中耳炎によるめまい

浮動性めまいや平衡障害が多く

激しいめまいは多くはありません。

中耳の炎症が内耳に及ぶようになると

前庭などの内耳の働きが異常となり

めまいが起きるようになります。

中耳から内耳への炎症は

徐々に進行していきます。

そのため、急転性のめまいは起きにくく

ふらつくような症状が現れるようです。

まとめ

めまいを起こすと多くの場合

ふらついたり、倒れたりします。

耳の障害が原因となっていることも多く

芸能人や耳をよく使う仕事の人たちの中には

仕事を休止せざるを得ない人もたくさんいます。

めまいに効果的な対処法としては

次のようなものがあります。

  • 深呼吸
  • 適度な運動
  • 楽な姿勢
  • 視線を遠くへ向ける
  • 光や音の刺激を避ける
  • ツボ刺激
  • 手や足の指を閉じたり開いたりする
  • めまいやふらつきへの対処法
  • 浮動性めまいの対処法
  • 回転性めまいの対処法

めまいがひどくなると精神的にも

参ってしまうことがあるので

症状がひどくなる前に次のような

サプリメントで予防

軽減させることも大切です。

  • アサヒSAIローヤルゼリー48EX
  • リアルメイトの蜂の子800
  • やわたの体に嬉しいマルチビタミン
  • ヴァリダックスのもろみ酵素サラサラケア
  • こころの青汁マインドガードDX

最近はストレスが原因で

起きるめまいも増えてきました。

耳の健康のためにも

ストレスを予防軽減するためにも

サプリメントをうまく利用しながら

規則正しい生活習慣を送るように

心がけてみてください。

また、日常生活の中で以下の

生活習慣を取り入れることで

めまいを予防する事が可能です。

  • ストレスをためすぎない
  • 規則正しい生活をする
  • バランスのとれた食事をする

何をしてもめまいの症状が改善されず

悪化する状態である場合は

まずは近くの内科のある医療機関に

相談に行くようにしましょう。

症状次第では、脳神経外科もしくは

心療内科といった選択肢も

必要になってきます。

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