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気圧で体調が悪くなりやすい状態を治す10の方法

kiatu-taityou-eyecatch

梅雨の時期や天候不順が続くと

頭痛がしたり昔痛めた傷が再び

痛んできたりする事って

ありませんか?

これは気圧の急激な

変化のよるものだと科学的にも

証明されているようです。

気圧の変化による体調不良については

特に女性では多いのが現状です。

気圧を確認出来て

体調管理に役立てる

アプリはないかな?

気圧の変化と

体調不良の関係を

もう少しきちんと知りたい!

気圧変化による体調不良

どうにか防ぐことは

出来ないのか…。

気圧の変化に伴って

体調不良を起こす人は

かなり多く、悩まれていたり

疑問に思っていたりする事も

似通ってきているって事です。

そこで、当ページでは

気圧の変化で起こる体調不良の

状態を治す10の方法を紹介して

いきたいと思います。

気圧の変化と体調不良の関係

天気が悪くなるにつれて

体調がすぐれなくなる方は多いです。

天気が悪いという事は

気圧もそれに伴って

低くなるのですが

気圧が低くなると

空気が上に上がる現象が

起きますので

私達のいる地上は

必然的に空気が薄くなります。

台風などは、これの

わかりやすい例ですね。

気圧の変化で影響を受けるのは

自律神経です。

気圧の変化についていこうとする

自律神経が思うように

ついていけなかったり過剰な反応を

してしまう事で体調不良を引き起こす

原因になってしまいます。

他には、気圧が低下すると

体内にはヒスタミン物質が

多く分泌されてしまいます。

これは過度に分泌されてしまうと

アレルギー症状を引き起こす

きっかけとなります。

実は、花粉症や

アレルギー性鼻炎などは

これが大きく関係しています。

気圧変化で起こる体調不良を治す10の方法

気圧の変化による

体調不良の原因には

自律神経が大きく

関わっている事は

説明して参りました。

この自律神経の動きを整えることで

気圧による体調不良を治し

改善させることができます。

ここからは気圧変化で

起こる体調不良を治す

10の方法を具体的に

紹介していきますね。

適度な運動

血流が悪いと身体の

様々な場所にいい影響を

及ぼしません。

軽いストレッチでも

構いませんので

仕事の合間にでも

毎日少しずつでもするように

心がけてください。

体調管理は胃腸から

虚弱体質と言われる方の中には

胃腸器官が弱い方が

比較的多くいるようです。

このような方は

気圧変化の影響を

受けやすいと

言われていますので

暴飲暴食はせず

胃腸を整えるようにしてください。

意識的に深呼吸をする

少し体調が悪いような感じがしたら

すぐに深く深呼吸をしてください。

気圧が低下すると

酸素不足も起こりますので

深呼吸をして血液中の

酸素濃度をあげましょう。

デザートには柑橘系を取り入れる

柑橘系に含まれるクエン酸は

疲労回復効果があります。

クエン酸には、自律神経を

整える効果がありますので

柑橘系の果物などを

取るのはおすすめです。

同じく酢にもクエン酸は

含まれているので

酢の物などもいいでしょう。

睡眠をしっかりとる

自律神経を整えるのは

睡眠はとても大切です。

夜更かしはせずに

良質の睡眠をとる事を

心がけてください。

睡眠不足になると

疲労感がいつまでも残り

脳の活性化も低下しますので

それに伴い体調不良も

引き起こしてしまいます。

睡眠に関しては

以下の記事も併せて

参考にしてみて下さい。

冷たい物は控える

夏場はどうしても冷たい物を

多く摂取してしまいがちですが

身体を冷やすのは

自律神経には悪影響です。

エアコンの当たり過ぎも

自律神経はよくありませんので

冷やし過ぎには注意してください。

目覚めたらシャワーを浴びる

朝目覚めたら、シャワーで

交感神経に刺激を与えましょう。

温めのお湯からはじめて

少しずつ温度をあげていきます。

するとすっきりと

気持ち良く目覚める事が出来ます。

急な温度変化を避ける

特に夏場はエアコンの

効きすぎた部屋から

猛暑の外に出ていったりしますね。

これも自律神経には

悪影響を及ぼします。

可能な限りこの温度差を

なくすような努力をしてください。

湯船につかる

お風呂はシャワーだけでなく

少しぬるめのお湯に

つかるようにしましょう。

半身浴もおすすめです。

薬に頼る

実は酔い止めの薬には

自律神経を整える働きがあります。

これは、体調が悪くなってから

飲むのではなく

天候が悪くなりそうな日などには

早めに飲むようにします。

気圧のチェックが出来る便利アプリ5選

最近では気圧のチェックができる

便利なアプリが色々とあります。

これらを上手に活用して

気圧の変化をチェックする事で

体調不良に備えることが出来ます。

おすすめのアプリや

ツール5つ紹介していきます。

是非試してみてください。

偏頭痛ダイアリーアプリ

「頭痛ろぐ」これは睡眠時間を

感知する機能がついています。

精神科医とデータサイエンティストが

共同で開発されたそうです。

寝不足などのアラート設定ができて

大変人気があります。

ダウンロード:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.healint.migraineapp&hl=ja

頭痛持ちのためのお天気アプリ

「頭痛~る」気圧の変化を

グラフで知らせてくれます。

気象予報士が考えた

頭痛や気圧変化に

悩まされている方向けのアプリです。

ダウンロード:https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.pocke.android.zutsu

天気予報アプリ

「YoWindow」気温や気圧

湿度まで表示してくれるアプリです。

スクリーンセーバーにも

対応しているので大変便利です。

近隣だけでなく

設定次第で全国の天気を

確認する事ができます。

参考URL:http://freesoft-100.com/review/yowindow.html

女子向けのアプリ

「女子カレ」基礎体温が

グラフ化する事が出来たり

排卵日の予測も出来ます。

女子にとっては

とっても便利なアプリです。

この機能の中に

頭痛の起こりやすさなどが

計れる機能がついています。

参考URL:http://joshicale.info/

スマホがなくても大丈夫なサイト

「バイオウェザーサービス」気圧の

様子を週間予報で

確認する事ができます。

健康状態をチェックできる

機能もありますので

体調管理には大変便利です。

参考URL:http://www.bioweather.net/

まとめ

気圧の変化は、

どうしても避けては

通れませんので

体調不良を起こさないように

気を付けていくしかありません。

体調不良を改善していく方法として

以下10個を紹介しました。

  • 適度な運動
  • 体調管理は胃腸から
  • 意識的に深呼吸をする
  • デザートには柑橘系を取り入れる
  • 睡眠をしっかりとる
  • 冷たい物は控える
  • 目覚めたらシャワーを浴びる
  • 急な温度変化を避ける
  • 湯船につかる
  • 薬に頼る

もっとも、大切なことは

睡眠をきちんと取るようにして

常に体調を整えていく事です。

なお、当ページで紹介している

方法を試しても改善の

余地がない場合は

早めに心療内科もしくは

内科に受診することを

おすすめします。

当ページを読まれている方は

以下の記事にも興味をよせ

併せて読まれています。

こちらも併せて

参考にしてみて下さい。

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