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長引く咳を治す10の方法

 2017/05/10 健康  
nagabiku-seki-eyecatch

風邪はもう治ったはずなのに

いつまでも咳が続いて

夜もぐっすり眠れない

なんて事ありませんか?

何か悪い病気なのか?

もしかしたら結核?

なんて不安に思って

しまいますよね。

あまりにも長く続く咳は

そのままにしておくと

気管支喘息を引き起こしてしまう

可能性もありますので

早めに対処するようにしましょう。

実は、長引くしつこい咳は

ちょっと生活習慣を見直すだけで

改善される事があるんです。

そこで当ページでは

風邪が治ったのに

咳だけが残るなどの

しつこい咳が長引いて

しまった際の10の対処法に

ついて具体的に紹介していきます。

長引く咳を治す10の方法

最初はそんなにひどくない咳も

あまりにも長引いてしまうと

気管支喘息になってしまう

場合があります。

そのように厄介な状態に

なる前にしっかりと治す

ようにしましょう。

ここからは、長引く咳の

治し方について、いくつか

紹介していきます。

ネックウォーマを活用する

咳が止まらない時には

首の周りを保温する

ようにしましょう。

喉の冷えは気管の収縮を

招き、咳の症状が更に

悪化してしまいます。

寝る時は横向きの姿勢

仰向けの体制は

気道を狭くしてしまいますので

咳の症状がひどく

なってしまいます。

咳が止まらない時には

横向きの姿勢で

寝るようにしましょう。

仰向きの姿勢は

鼻水などものどに

流れやすくなってしまいますので

喉や気管へは

悪影響となります。

部屋を加湿する

室内が乾燥していると

咳も出やすくなります。

湿度は60%~80%を

保つようにしましょう。

加湿器がなければ

タオルを濡らして

干しておくだけでも

十分効果はあります。

ホットドリンクを飲む

喉を温めるように心がけます。

暖かい飲み物は口内や

喉を加湿してくれますので

咳も抑える事が可能です。

ツボ押しをしてみる

肘の内側の横じわの上にある

ツボを押してみます。

ここは尺沢(しゃくたく)と

呼ばれる場所で咳止めの効果があります。

ツボ押しは、痛みを感じる位の

強めに押してみてください。

空気清浄機を活用する

空気清浄機などを使用して

ハウスダストを

抑えるようにしましょう。

長引く咳の原因には

ほこりやカビなどもあります。

掃除をこまめにする事も

効果があります。

薬を服用する

市販されている薬を

服用するのも一つの方法です。

ただ、咳止めには色々と

種類がありますので

薬剤師のいる薬局で

相談をしながら

買うようにしてください。

常にマスクを着用する

マスクを着用することで

喉の乾燥を防ぐ事が出来ます。

咳が出ている時には

周囲の人に対してのマナーです。

枕元に玉ねぎ

玉ねぎに含まれている

「硫化アリル」という成分には

安眠や沈静効果があります。

咳が止まらなくて辛い時には

玉ねぎを半分に切って

枕元に置いてみてください。

刺激物は食べない様にする

咳が出ている時は

アルコールや辛い物を

食べるのは避ける事を

おすすめします。

刺激物は喉を

乾燥させてしまいますので

咳の症状が悪化してしまいます。

咳止めに効果のある5つの食べ物

なかなか止まらない咳は

食生活で長引く咳を

改善して治していくことが可能です。

そこで、ここからは

咳止め効果のある食べ物を5つ

紹介していきましょう。

はちみつ

はちみつをそのまま

舐めてもいいですし

お湯に溶かして

飲んだりするのもおすすめす。

ただ、1歳未満の

乳幼児には、はちみつは

与えないでください。

大根

咳止めに使用する場合には

生のまま食べるように

してください。

大根に含まれる

「イソチオシアネート」という

辛味成分がには殺菌作用があります。

紫蘇の葉

紫蘇の香りや

紫蘇の葉そのものには

アレルギー抑制効果のある

「αーリノレン酸」が

含まれています。

紫蘇ジュースなどにすると

飲みやすくていいかもしれません。

蓮根のすりおろし

蓮根をすりおろし

その絞り汁を飲みます。

蓮根に含まれる「タウニン」が

咳止めに優れています。

果林

かりんエキス配合の

咳止めなどは

よく市販されていますよね。

果林は昔から咳止めとして

重宝されています。

喉の炎症を抑える

効果がありますので

咳止めには最適な食材です。

長引く咳の考えられる原因

咳は風邪の症状と

併発して起こっている

場合が多いです。

喉の痛み、鼻水といった

他の症状が完治に近付いても

咳だけが続いてしまう場合には

そのまま長引く可能性が高いです。

他にも、風邪は治ったはずなのに

咳だけが残る場合は

咳が残っているというより

風邪の合併症として

他の症状が発症している

場合も多いのです。

また、喫煙やほこりダニなどが

原因の場合もありますし

元々アレルギー体質の方は

咳が長引きやすいようです。

空気清浄機や室内の乾燥対策といった

ところにも配慮するだけでも「ピタッ」

と咳が止まる場合もあります。

まとめ

咳が長引くと

生活や睡眠にも支障が

出てきますので

なるべく早く

治すようにしたいですね。

咳を治す方法を

もう一度まとめておきますね。

  • ネックウォーマを活用する
  • 寝る時は横向きの姿勢
  • 部屋を加湿する
  • ホットドリンクを飲む
  • ツボ押しをしてみる
  • 空気清浄機を活用する
  • 薬を服用する
  • 常にマスクを着用する
  • 枕元に玉ねぎ
  • 刺激物は食べない様にする

それと並行して

咳止め効果のある食材も

紹介しましたので

積極的に取るようにしてください。

  • はちみつ
  • 大根
  • 紫蘇の葉
  • 蓮根のすりおろし
  • 果林

当ページで解説して

参りました方法を試しても

あまりにも咳が長引く場合には

民間療法ではなく

一度、呼吸器内科や

お近くの内科にて

診察をしてもらってください。

場合によっては

肺のレントゲンを

撮ってもらうことを

おすすめします。

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