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彼氏依存や彼女依存になってしまった時の10の対処法

 2017/08/29 恋愛  
renaiizon-eyecatch

恋をすると男性も女性も大きく変わります。相手に事を考えすぎてしまってボーっとしてみたり、デートの時のことを思い出してニヤニヤしてしまったり。

ひどい時には相手のことを想うだけで食事ものどを通らなくなってしまいます。

このような恋愛の症状は今の人に特徴的なものではありません。昔から恋の病と呼ばれるほど広がっていて、悩み苦しんでいる人も多くいたのです。

好きな人を目の前にすると胸が高鳴ったり、言動がおかしくなってしまった経験を多くの人が持っていることと思います。

これが彼氏依存、彼女依存という症状なのです。恋をするのはとても素晴らしいことです。しかし、彼氏依存、彼女依存で苦しみだすといてもたってもいられなくなってしまうこともあります。

彼氏依存、彼女依存は治らない病気ではありません。自分の気持ちをコントロールできるようになれば治り、苦しむことも少なくなります。
ここでは彼氏依存や顔所依存になってしまったときの対処法について紹介します。

彼氏や彼女への依存とは

少女漫画を見ていると、好きな人を目の前にしたときに胸がきゅんとなるシーンが描かれています。
少女漫画の中の世界だけかと思いきや、一切の恋愛の場面でもそういう状態になってしまう人は意外と多いのです。

ひどい場合には相手が目の前にいないのに想像しただけで胸がときめいたり、顔が赤くなってしまう人もいます。

恋をすると脳内ではアドレナリンやのpるアドレナリン、ドーパミンといった物質が急激に分泌されます。
アドレナリンは体の内部が興奮するときに分泌される物質、ノルアドレナリンは脳が興奮状態の時に分泌される物質です。

また、ドーパミンは幸せを感じるホルモンであり、これらが一気に分泌されることで幸せを感じるとともに体中が興奮状態に泣てしまうのです。

しかし、ちょっとでも不安要素が出てくるとこれらの物質は一気に分泌されなくなり、やる気が起き亡くなったり、急にさみしくなって軽いうつのような応対になってしまいます。
中にはこの症状が本格的な精神的な疾患を呼んでしまうこともあるのです。

このように彼氏や彼女の存在が、精神面や日常生活の面で大きな影響を及ぼすときは、ただの恋愛だからと軽く考えず、きちんとした対策を立てることも必要です。

彼氏依存、彼女依存の対処法10選

恋をすると綺麗になるといわれています。恋をすることで脳内のホルモン分泌が活性化されて、肌ツヤがよくなります。
また、好きな人から愛されたいという気持から綺麗を維持しようという気持が強くなります。人を好きになることはとても素敵なことです。

しかし、その一方で恋愛に少し不安などがあったりすると彼氏依存や彼女依存が起き、何もしたくなくなったり、相手のことが分からなくなってしまい、うつ病のような症状を引き起こすこともあります。

恋愛をしているうえで彼氏や彼女のちょっとした心身の動きに感化されるようであれば、彼氏依存、彼女依存の可能性が高くなります。
対策を早めにして、精神を安定させましょう。

ポジティブ思考になる

彼氏や彼女が自分の思い通りに動いてくれれば、何の不安もなく過ごすことができますが、彼氏や彼女にだって自分たちの世界があるため、思い通りにいかないことも多いものです。

そのようなとき、彼氏依存、彼女依存の人たちは、相手が自分のことを嫌いになったのではないか、などと考え、ひどい場合には自分は最低の人間だと思い込んでしまう傾向があります。

何となくネガティブな思考が増えてきたなと感じたら、意識的に気持ちをポジティブに切り替えてみましょう。

ネガティブ思考になりがちな方は、以下のページを是非参考にして、ポジティブ思考に切り替えられるようにしましょう。

体を適度に動かす

体を適度に動かすことはストレス発散になり、心にたまった不安や悩みを少なくする働きがあります。
また、体を動かすことで脳内のアドレナリンが活性化するため、気を紛らわせることができ、気持ちも安定します。

気持を書き記す

ネガティブ志向になってしまったときは、その時の気持ちを素直にノートやSNSに書き記しておきましょう。

ノートに書いた場合は後で自分が読み返した時に自分を見つめなおすことができますし、SNSなどにkぁき記した場合、似たような状況の人とコミュニケーションを図ることでお互いの心を和らげる来tができます。

気分転換

ずっと恋愛のことばかり考えていると、彼氏依存、彼女依存の人たちは気持ちがふさいでしまってストレスが溜まってしまいます。
時には恋愛相手ではない友人たちと一緒にカラオケに行って大きな声で歌ったり、お酒を飲んで大はしゃぎして気分転換をしましょう。

距離を保つ

彼氏彼女依存の人たちは、相手のことは見えていても、その周囲のことは何も見えていません。そのため、周囲の人たちに迷惑をかけてしまうこともあるのです。

彼氏や彼女とある程度の距離を保ち、冷静に周囲を見渡すいことができれば、彼氏依存や課のお依存から解放されることができます。

没頭できる趣味を持つ

恋愛していると恋愛のことが頭から離れなくなってしまい、常に彼氏や彼女のことを考えてしまうため、日常生活や仕事で支障をきたしてしまいます。

また、好きな人のことばかりずっと考えているのも疲れるものです。

恋愛の相手以外に没頭できる趣味を見つけて、趣味に没頭してみましょう。趣味に集中することで恋愛のことから頭を切り替える時間ができ、彼氏彼女依存も落ち着きます。

弱音を吐くことも大切

恋愛のことで悩んだとき、悩みを言いてくれたりする友達はいますか?いる場合には思い切って今自分がどんな気持ちなのか打ち明けてみるのもおすすめです。

話すだけで気持ちが軽くなることもありますし、場合によっては自分では思いつかなかったアドバイスをもらえることもあります。

相手に自分の気持ちを伝える

恋愛している相手に自分の気持ちを打ち明けるのは、告白と同じなので勇気がいります。
しかし、打ち明けても打ち明けなくても不安になるのであれば、当たって砕けろの精神で打ち明けてし合った方が気持ちはすっきりします。

彼氏依存、彼女依存の原因は片思いで相手が自分のことをどう思っているのかをあれこれ思いめぐらせることから起きるので、打ち明けることで少しは楽になります。

気持を落ち着かせる

長めの入浴、アロマ、趣味に没頭するなど何でもいいので、彼氏や彼女のことを頭から話すことができる時間を少しでも多く作ります。

彼氏彼女依存の時は相手が自分のことをどう思っているのかわからない不安などから、常に気が休まらない状態にあります。
それが長引くと不眠やうつ状態などにつながっていくため、気持ちを落ち着かせることはとても大切なのです。

好き過ぎる気持ちを落ち着かせる方法に関しては、以下の関連記事でも詳しく解説されていますので、こちらも併せて参考にしてみて下さい。

自分を見つめなおす

恋愛していると素敵なときもありますが、もちろんつらい時もあります。そのつらい状況から常に逃げてばかりいると、自分も成長することができません。
なぜつらい状況に陥ってしまったのかを冷静に考える必要があります。

円実のつらい時分から目を背けず自分をしっかり見つめることで、自分も成長し、彼氏彼女依存も消えていきます。

「彼氏依存」「彼女依存」と精神疾患の関係

恋をするようになってから、妙にドキドキが激しくなった、心身が憂鬱になり、何もやる気が起き亡くなった。

そんな場合、彼氏彼女依存を真っ先に考えてしまいますが、実は恋愛とはまた区関係がなく、たまたま恋愛をしたときと同じ状況で体調を壊していたという時もあります。

いろいろな対策を講じてもドキドキや不安、うつ状態などがなかなか治らないときは専門家に相談してみましょう。
彼氏依存彼女依存と同じような症状で、うつ病や更年期障害、バセドウ病などの深刻な病気の可能性もあります。

また、今大きな問題になっているストーカーや付きまといなども、彼氏彼女依存ではなく、精神疾患の症状の一種です。
当の本人は悪いことをしている意識は全くないので厄介ですが、周囲の人が病院へ行くことをすすめてみましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか。

恋愛は本来とても素晴らしいことです。しかし、頭の中が恋愛ばかりになってしまうと、相手の行動が気になって閉まったり、相手の言動で傷ついてやる気をなくしたりしてしまうデリケートなものでもあります。

彼氏依存、彼女依存になってしまったときには次のような対策を講じて、恋愛のことを考えない時間を少しでも作れるようにしてみましょう。

  • ポジティブ思考になる
  • 体を適度に動かす
  • 気持ちを書き記す
  • 気分転換
  • 距離を保つ
  • 没頭できる趣味を持つ
  • 弱音を吐くことも大切
  • 相手に自分の気持ちを伝える
  • 気持ちを落ち着かせる
  • 自分を見つめなおす

彼氏依存彼女依存は度が過ぎるとい分を苦しめ、ひどい場合には周囲まで影響を及ぼしてしまいます。
上記のような対策法を常に頭に入れておきつつ、素敵な恋をすることで心身ともに元気で美しくなることができるのです。

当ページを読まれている方は以下の記事にも興味をよせ、併せて読まれています。こちらも併せて参考にしてみて下さい。

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