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恋煩いを克服する10の方法

 2017/07/15 恋愛  

最近あまり使わなくなった言葉ではありますが

「恋煩い」は、実は皆さんいつの時代も

どんな人でも経験するものといえます。

ドキドキしたり、ちょっとのことで落ち込んだり

一喜一憂するものです。

ある意味、病気のようなものだという方もおられます。

恋煩いの症状は?

恋煩いは直せるのか?

本当の病気の可能性もあるのか?

気になることは沢山ありますよね。

好きな人を見るだけでドキドキしたり

心臓がギューっと締め付けられる感じが

したリするのも、恋煩いですが

実は本物の病気が隠れていた

なんてことになれば、笑い事ではありません。

そんな恋煩いのコントロールの

仕方について当ページでは、紹介していきます。

心当たりのある方は、これから当ページで紹介する

恋煩いの治し方10選をぜひ参考にしてみてください。

恋煩いとは

恋煩いの典型的な症状、胸のドキドキ。

これは気のせいではなく

体の仕組みで説明できるものです。

胸がドキドキするとき、脳では、ドーパミン

ノルアドレナリン、アドレナリンという

3つの神経伝達物質が一気に分泌されます。

ドーパミンは別名「快楽ホルモン」と

いわれているように、快感や幸福感を

感じさせるホルモンです。

ノルアドレナリンとアドレナリンは

興奮状態になったときに分泌されるホルモンで

ノルアドレナリンは脳内に

アドレナリンは臓器に興奮シグナルを送ります。

それで血圧や心拍数があがり、ドキドキ

バクバクといった表現で

表されることもしばしばです。

これと間違えやすいのが、うつ病です。

意欲がなくなったり、不安を感じたり

孤独感を感じます。

恋煩いも病的になると”恋愛うつ”という

本物のうつ病に発展してしまうこともあるので

甘く見てはいけません。

恋煩いの治し方10選

恋煩いは人を輝かせます。

恋愛ホルモンの影響により

特に女性は綺麗になる効果もあるといわれています。

ある程度恋煩いの経験を積むことも

悪くないですが、ひどくならないように

気を付ける必要があります。

人から指摘されたとしても

自分で気づいたとしても

重傷化しそうな時に役立つ恋煩いの

治し方を知っておくと助かります。

では、ここからは、恋煩いの治し方

10選を具体的に紹介したいと思います。

内省してみる

恋煩いは、相手に気持ちが通じない事で

思い悩むことから始まります。

心にそのことがいつも引っかかっているのです。

相手に近づくために踏み出せない

あるいは望みがないのに忘れられないなど

長期にわたる悩みであればあるほど

抜け出せなくなるので現実を内省し

断ち切りましょう。

リラックスを心がける

いつも好きな人のことについて考え続けると

食欲がなくなったり、眠れなくなったり

集中できなくなったりします。

それは心身ともにかなりのストレス状態となるので

リラックスするように心がけましょう。

自分なりのストレス発散法が皆あると思いますので

心身ともにストレスから

解放するようにすることができます。

自分の好きなことをする

相手を思いすぎて、体調に異常が

見えるようになったら疲れすぎている証拠です。

思いっきり買い物したり、美味しいものを食べたり

夜更かししてみたり、自分の気持ちを

スッキリさせる方法を試してみましょう。

そうすればまた違う形で、好きな人のことを

見れるようになるかもしれません。

他の没頭できるものを見つける

好きな人ばかりに執着してみると

恋煩いは重症化していきます。

何かほかに夢中になれるものを探しましょう。

同じくらいかそれ以上でもいいでしょう。

気持ちが分散するようにするのです。

冷静さを取り戻せれば

平衡の取れた見方ができます。

ポジティブ思考になる

好きな人のことを考えていても

いつも幸せというわけではありません。

相手の態度に振り回されて

ネガティブ思考になることもあります。

ネガティブ思考はどんどん膨らんでいくものですから

なるべく前向きな考え方を心がけて

健康的に過ごしましょう。

ネガティブ思考になりやすい方は

以下の記事を是非

参考にしてみてください。

告白する

恋煩いの根本的な原因は「片思い」を

しているということです。

だとすれば、告白してしまえ!

という手もあります。

それができなくて悩んでいる方も多いわけですが

考えようによっては行動しないと

伝わらないこともあります。

思っていたよりも

いい反応の場合もあります。

恋煩いが重症化し、体調を崩すよりも

結果に関係なく気持ちを

スッキリさせることができます。

距離も必要

恋煩いは病というほどですから

冷静な状態ではありません。

恋は盲目ともいいますが

盲目のまま突っ走ってもいい事はありません。

一度少しだけ距離を置いてみると

気づくことがあるかもしれません。

相手のいい面をもっと見れるかもしれませんし

その逆もしかりです。

物事を客観的に見れるように

ある程度の距離も必要です。

距離感に関しては以下の関連記事でも

詳しく解説していますので

こちらも併せて参考にしてみて下さい。

適度な運動をする

スポーツも恋煩いと同じで

アドレナリンを活性化します。

恋煩いもスポーツと同じだからドキドキする

と体と脳に錯覚させます。

また、スポーツをするとリフレッシュできるので

気持ちを軽くするのに役立ちます。

気持ちを文章にを書き出す

恋煩いの時は何とも言えない気持ちを

たくさん抱えているものです。

うまく言葉にならないような感情もあるでしょう。

そんな時、自分の思っていることを

書き出してみましょう。

うまく文になってなくてもいいのです。

それを客観的に見ると、自分の頭の中を

スッキリ整理することができます。

愚痴を吐き出す

自分の気持ちを聞いてくれるほとがいると

重症化せずに済みます。

意見を言ってもらってもいいですし

ひたすら聞いてもらうのもいいかもしれません。

仲のいい友達などに愚痴を

聞いてもらうのもいい方法です。

恋煩いと似た症状の病気

状況と症状が重なり、本物の病気を

恋煩いと思い込んでしまうことも

あるかもしれません。

  • 胃潰瘍
  • 狭心症
  • 心筋梗塞
  • 低血糖症
  • バセドウ病
  • 貧血
  • 更年期障害
  • うつ病

などは共通する症状が多くあるため

分かりにくいものです。

実際、恋煩いだと思いほっておいて

病気が酷くなるなんてことになれば

笑い事ではありません。

ご自身で、また親しい人にも症状を見てもらって

疑う要素があるならば

すぐに医療機関を受診しましょう。

まとめ

恋は人を成長させ、輝かせるものです。

ホルモンの関係から見ても

肉体や精神をいつまでも若々しくするために

必要不可欠です。

でも何事も平衡が必要なように

心と体に不調をきたすようで

あれば害となり得ます。

そこでここまで、以下の恋煩いの治し方

10選をご紹介してきました。

  • 内省してみる
  • リラックスを心がける
  • 自分の好きなことをする
  • 告白する
  • 他の没頭できるものを見つける
  • ポジティブ思考になる
  • 距離も必要
  • 適度な運動をする
  • 気持ちを文章にを書き出す
  • 愚痴を吐き出す

恋は女性は美しくし、男性に自信を持たせます。

沢山のことを学び、たくさんの感情とか戦い

人として貴重な経験を積みます。

とはいえ、やはり平衡は大事。

自分の感情も大切にしながら

ハマりすぎないように注意しましょう。

当ページを読まれている方は

以下の記事にも興味をよせ

併せて読まれています。

こちらも併せて参考にしてみて下さい。

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